Если вы следуете совету и спите 8 часов в день, то проводите в постели около 50 часов в неделю. Хотя не существует одной позы, которая подошла бы всем, если вы спите «неправильно», вы почувствуете это в течение дня.
«Есть также позы, в которых можно спать, если вы страдаете от боли в суставах», - советует врач-ревматолог доктор Джонатан М. Грир. Он добавляет, что любой, кто страдает от болей в спине любого типа, должен отказаться от привычки спать на спине. «Поскольку это неправильное положение позвоночника, он будет страдать и вызывать различные симптомы», - поясняет доктор Джаспал Р. Сингх.
То же самое и с подушкой, которая может повлиять на ваш режим сна и особенно важна, если вы страдаете от боли в шее или верхней части спины.
Доктор Грир объясняет, что определенные подушки будут хорошей опорой для шеи и, таким образом, могут предотвратить дальнейшие проблемы, и что вы сможете сами судить, хороша ли ваша подушка, в зависимости от того, насколько комфортно вы спите, и то же самое относится к матрасу и положению тела.
Но прежде чем вы узнаете, как вам лучше спать, посмотрите, на чем вы спите. О мягком матрасе, который упоминается как лучший вариант, если у вас болит спина, вы можете забыть, ведь врачи всегда рекомендуют в таком случае выбирать матрас «средней мягкости».
БОЛЬ В СПИНЕ: ПОЛОЖИТЕ ПОДУШКУ МЕЖДУ КОЛЕНЯМИ.
Если вы лежите на спине с вытянутыми ногами, вы можете почувствовать боль в позвоночнике, поэтому доктор Грир советует лечь на правый или левый бок с согнутыми ногами и подложить подушку между колен, так как это даст дополнительную поддержку вашим бедрам и немного облегчит ваш позвоночник. С другой стороны, если вам нравится лежать на спине, подушка под ногами может немного облегчить и эту задачу.
БОЛЬ В БЕДРЕ: ЛЯГТЕ НА СПИНУ И ПОДЛОЖИТЕ ПОДУШКУ ПОД КОЛЕНИ.
Поскольку любая другая поза только усугубит боль в бедрах, лучше спать на спине, но подложив подушку под колени. Процесс устранения трения между сухожилиями или мышцами и их слизистой оболочкой может быть нарушен, если вы будете лежать на боку, и может возникнуть бурсит - воспалительный процесс, характеризующийся болью, воспалением и припухлостью в плечах, локтях, бедрах, коленях, запястьях или лодыжках.
БОЛЬ В ШЕЕ: ЛЯГТЕ НА БОК ИЛИ НА СПИНУ.
Скованность и боли в шее - очень распространенные недуги, которые возникают в любом возрасте. Они могут быть результатом сокращения мышц, затруднять движение и вызывать чувство дискомфортной скованности. Вы можете поспать на спине или на боку, и вы сможете понять, что вам больше всего подходит. Но убедитесь, что у вас есть подходящая подушка, которая сделана специально для защиты естественной формы шеи. Никогда не кладите много подушек под голову и не спите без подушки, так как это неестественное положение шеи. Очень часто у нас мало времени, мы хотим половить рыбу но не можем вырваться, рыбалка с гидом в подмосковье тоже не даст заряда природой, крупных поимок. Приезжайте к нам на Оку! Это всего 3.5 часа от Москвы.